” preScrivimi un libro. I benefici psicologici della biblioterapia ” (A. Urbano – 2017)

La Biblioterapia è uno strumento psicologico che, attraverso la lettura e la scrittura, favorisce la cura di sé e la conoscenza di altri modi di pensare, di vivere e di essere. Questa tecnica si pone tra Continue reading “” preScrivimi un libro. I benefici psicologici della biblioterapia ” (A. Urbano – 2017)”

Natale… momento di festa o di stress?

Rubrica “Psicologia PER Benessere”

Pochi soldi per i regali, paura di ingrassare o incubo degli attacchi terroristici.           Sono alcuni dei motivi che aumentano il nostro livello di stress nell’attesa delle feste natalizie.

 

Il Natale, la festa più sentita, amata e desiderata dell’anno, si è da tempo trasformata in qualcosa di molto diverso rispetto a quel periodo davvero magico di quando eravamo bambini. Tale festa è infatti considerata una delle maggiori fonti di stress che proviamo durante l’anno: tra regali da comprare, auguri da inviare, parenti da andare a trovare e cenoni da organizzare, più che una festa sembra un lavoro, un impegno a tempo pieno che comincia a occupare gran parte delle nostre energie fisiche e mentali fin da novembre, con l’apparire in TV dei primi spot natalizi. Verrebbe voglia di dare la colpa alle tradizioni ma, in realtà, chiediamoci:

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Cosa può causare questo stress che percepiamo nel periodo pre e post natalizio?

Molto è attribuito alle ampie aspettative che si creano su questo periodo, che secondo la tradizione deve risp

ondere a criteri di serenità e gioia, nonché alle attese sbagliate: la voglia di sentirsi i migliori, quelli che hanno scelto il regalo giusto, quelli capaci di stupire, di donare felicità.

 

 

8 CONSIGLI per evitare di farsi travolgere dallo stress di un Natale ormai basato sul consumismo:

  • decidete di fare regali a chi davvero volete farne, perché il regalo è un dono di affetto e non un dovere.
  • Attenti al budget
  • Organizzate le vostre giornate così da non ridurvi all’ultimo momento nei preparativi
  • Evitate l’isolamento: se non volete passare le giornate di festa con parenti e amici, potete trascorrere del tempo con chi ne ha più bisogno.
  • Siate realisti: basta a sperare di poter rivivere il Natale di quando eravate bambini; quello è passato mentre l’oggi è il presente ed è la novità che dovete apprezzare.
  • Accettate la diversità degli altri: se durante l’anno i rapporti con i vostri cari si sono raffreddati per disguidi e incompatibilità, è ora che comprendiate che l’altro è sarà sempre diverso da voi e dovete accettare tale diversità per evitare ancora nervosismi e discussioni.
  • Mantenete abitudini alimentari sane:
  • Ritagliatevi del tempo per voi (es. facendo sport, leggendo o ascoltando musica)

 

BUON NATALE A VOI TUTTI

dott.ssa Ivana Ciavarella – Psicologa

 

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UNA RARA MA QUOTIDIANA PAURA

“Psicologia del Benessere” – Quanto conosciamo l’emozione di PAURA e quanto effetto ha sul nostro pensiero, corpo e comportamento?

Una delle importanti caratteristiche di questa mia Rubrica dedicata alla Psicologia del Benessere è quella di affrontare tematiche quanto più coerenti con il periodo, la stagione, gli eventi, le notizie che ascoltiamo e viviamo, perché solo così quello che leggiamo non dobbiamo immaginarlo ma possiamo riscontrarlo nella nostra realtà. Quella realtà fatta di vissuti ed emozioni. Se pensiamo a Continue reading “UNA RARA MA QUOTIDIANA PAURA”

QUAL E’ LA SCELTA GIUSTA?

“Psicologia del benessere”. Prendere decisioni importanti comporta un turbamento psicologico: indicazioni su come affrontare il periodo decisionale

Settembre è il mese dove tutto riprende il suo normale decorso o dove si cerca un nuovo inizio, un cambiamento. Questo ovviamente comporta il prendere delle decisioni, di carattere personale o lavorativo (c’è chi Continue reading “QUAL E’ LA SCELTA GIUSTA?”

Sindrome da rientro dalle vacanze

Psicologia del Benessere” – Secondo alcuni studi la “Sindrome da rientro” colpisce circa 1 persona su 10. I consigli della nostra esperta per prevenirla e affrontarla

Avrei proprio bisogno di una vacanza per riprendermi dalle vacanze”. Sarà  capitato a molti pensare questo quando l’inevitabile conclusione delle vacanze ci costringe a riadattarci ai ritmi della quotidianità  lavorativa e scolastica. Tale situazione è spesso caratterizzata dell’insorgenza di un vissuto di ansia e stress Continue reading “Sindrome da rientro dalle vacanze”

Si può dimenticare un figlio in auto? La tragedia in una dimenticanza

“Psicologia del Benessere”.  Black-out mentali per elevati livelli di stress: la causa, il rischio e        la  soluzione

Tra le tragiche notizie che quotidianamente ascoltiamo e leggiamo, una in particolare, qualche giorno fa, ha attirato la nostra attenzione. Mi riferisco al tragico e ripetuto episodio di una mamma che dimentica la propria figlia in auto fino a provocarle la morte per arresto cardiaco.   Continue reading “Si può dimenticare un figlio in auto? La tragedia in una dimenticanza”

FIDGET SPINNER…. è davvero un antistress o è la nuova distrazione dell’anno?

Fidget Spinner, che in italiano significa “scatto rotantelo”, è il nuovo gioco che, dai paesi anglosassoni ha subito spopolato in Italia, in particolare tra bambini e ragazzi i quali lo portano con sé tutto il giorno, anche a scuola. Continue reading “FIDGET SPINNER…. è davvero un antistress o è la nuova distrazione dell’anno?”

ULTIMO MESE DI SCUOLA… CHE STRESS

“Psicologia del Benessere”. Consigli su come genitori e ragazzi possono affrontare al meglio l’ultimo mese scolastico

 

L’articolo di questo mese rivolge l’attenzione al tema della scuola, in particolare a quest’ultimo mese scolastico forse il più pesate dal punto di vista dello studio e dell’elevata tensione che si respira in casa: Continue reading “ULTIMO MESE DI SCUOLA… CHE STRESS”